Кумирова Екатерина Александровна
22.08.2023 21:24
Всем, привет!
За полную неделю минус 2,7 кг! Я понимаю, что это водичка, но все равно отвес - это не прибавка в весе. В суд ходила пешком 50 минут.
А теперь в моей жизни появились и они, кухонные весы!!!
Ужин каллории посчитаны максимально точно ☺️!
Но во второй половине дня упадок сил, уже закономерность какая-то, с диетой и сном не связанная.
За полную неделю минус 2,7 кг! Я понимаю, что это водичка, но все равно отвес - это не прибавка в весе. В суд ходила пешком 50 минут.
А теперь в моей жизни появились и они, кухонные весы!!!
Ужин каллории посчитаны максимально точно ☺️!
Но во второй половине дня упадок сил, уже закономерность какая-то, с диетой и сном не связанная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты "Московские" [Restoria] |
90
|
205.2 | 10.8 | 18 | 0 |
| Творог Зерненый 4% [Волоколамское] |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Альпен Гольд] |
18
|
89.8 | 1 | 4.7 | 10.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 508 | 512 | 39 | 32 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Куриное Филе Три Сыра с Ветчиной и Томатами [Михайлик Kitchen] |
1
|
403 | 44 | 17 | 16 |
| Итого | 350 | 504 | 47 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
59 | 3.7 | 2.1 | 5.9 |
| Сырок Картошка [Молочный Мир] |
50
|
205 | 3.5 | 11.9 | 20.8 |
| Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
100
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 450 | 287 | 8 | 14 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы kruazet |
24
|
79.2 | 3.1 | 0.7 | 15.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
60
|
140.4 | 3.6 | 13.2 | 1.8 |
| Ветчина клинская |
40
|
36 | 6.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 124 | 255 | 13 | 15 | 17 |
| Итого за день | 1442 | 1598 | 107 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Кумирова Екатерина Александровна
19.08.2023 12:03
Всем привет!
Отвес 400 г, при условии, что ела фаст фуд и выпила бокал вина с мужем.
Сегодня впереди уборка, тренировка, а вечером с мужем на концерт.
Отвес 400 г, при условии, что ела фаст фуд и выпила бокал вина с мужем.
Сегодня впереди уборка, тренировка, а вечером с мужем на концерт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Мяса Индейки [Biovela] |
30
|
22.5 | 4.2 | 0.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Вафли с Халвой [Коломенское] |
20
|
98 | 1.4 | 4.4 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты Домашние из Говядины и Свинины Жареные [Мираторг] |
50
|
114 | 8.5 | 8 | 2 |
| Итого | 720 | 444 | 31 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 80 | 2 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы (3) [Макдоналдс] |
1
|
270 | 17 | 12 | 23 |
| Чикен Премьер [Макдоналдс] |
1
|
596 | 26 | 32 | 53 |
| Итого | 231 | 866 | 43 | 44 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon] |
250
|
157.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 157 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1721 | 1547 | 77 | 78 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кумирова Екатерина Александровна
18.08.2023 20:50
Вчера была очень уставшая и приехала домой очень поздно!
Утром прекрасное настроение обеспечил отвес в 500 г. Я понимаю, что уходит вода, но, все равно, приятно.
Сегодня после врачей с дочерью зашли во «вкусно и точка», привезли домой фирменный стакан. Отдохнула и зажгла на танцевальной тренировке. Отработала 50% того, что съела.
Утром прекрасное настроение обеспечил отвес в 500 г. Я понимаю, что уходит вода, но, все равно, приятно.
Сегодня после врачей с дочерью зашли во «вкусно и точка», привезли домой фирменный стакан. Отдохнула и зажгла на танцевальной тренировке. Отработала 50% того, что съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
32
|
97.6 | 2.4 | 2.5 | 17.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 357 | 234 | 6 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
68
|
124.4 | 12.6 | 2.4 | 12.4 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
50
|
29.5 | 0.8 | 2.1 | 1.8 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
120
|
216 | 8.4 | 9 | 26.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 568 | 626 | 35 | 28 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
112
|
313.6 | 5.6 | 13.4 | 44.8 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Biovela] |
60
|
45 | 8.4 | 0.6 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) |
100
|
76 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 776 | 640 | 18 | 15 | 87 |
| Итого за день | 1701 | 1501 | 60 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кумирова Екатерина Александровна
16.08.2023 21:24
Всем привет!
Сегодня активность невысокая , целый день была на тренинге. Играли в игру по мотивам сказки Д.Коттер «Наш айсберг тает».
И еще очень приятные поездки с мужем на работу и с работы, а также обед мужем в кафе. Взяла Люля из курицы и облепиховый чай.
Вечером была ошибка в виде спагетти 70 г.
С трудом заставила себя подняться и позаниматься 30 минут Кардио, зато отработала 220 ккал.
Сегодня активность невысокая , целый день была на тренинге. Играли в игру по мотивам сказки Д.Коттер «Наш айсберг тает».
И еще очень приятные поездки с мужем на работу и с работы, а также обед мужем в кафе. Взяла Люля из курицы и облепиховый чай.
Вечером была ошибка в виде спагетти 70 г.
С трудом заставила себя подняться и позаниматься 30 минут Кардио, зато отработала 220 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
32
|
97.6 | 2.4 | 2.5 | 17.1 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Ветчина для Тостов по-Клински [Глобус] |
18
|
32.8 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Йогурт 5% Черника с Малиной и Манго [Коломенское] |
170
|
193.8 | 5.1 | 8.5 | 25.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 416 | 12 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
200
|
38.2 | 0.8 | 0.2 | 8.4 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 78 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля Кебаб из Курицы с Кус-Кусом [От Палыча] |
200
|
472 | 24.6 | 29.8 | 26.4 |
| Чай Облепиховый [Шоколадница] |
1
|
127 | 0.8 | 2.2 | 26.5 |
| Итого | 550 | 599 | 25 | 32 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Суфаэль [Акконд] |
30
|
140.1 | 1.3 | 7.5 | 16.8 |
| Итого | 230 | 144 | 1 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Макфа] |
100
|
342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Фарш Куриный Охл [Окей] |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0 |
| Томаты Черри [Globus] |
100
|
15 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 639 | 44 | 17 | 75 |
| Итого за день | 2085 | 1876 | 84 | 79 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кумирова Екатерина Александровна
15.08.2023 22:52
Первый день в этом приложении веду дневник.
Мне 39 , мои спутники стресс, постоянное недосып и хаотичное, преимущественно, углеводное питание.
Сахар близится к значению 6. Худею год, но весь год сопровождается срывами и я вместо похудеть, набрала 10 кг.
Цель похудеть 20 кг, разумно без голодовки, с заботой о себе.
Пожелайте мне удачи!
Мне 39 , мои спутники стресс, постоянное недосып и хаотичное, преимущественно, углеводное питание.
Сахар близится к значению 6. Худею год, но весь год сопровождается срывами и я вместо похудеть, набрала 10 кг.
Цель похудеть 20 кг, разумно без голодовки, с заботой о себе.
Пожелайте мне удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Кольцо [Фили-Бейкер] |
60
|
196.2 | 2.7 | 7.2 | 22 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
99 | 4.6 | 5.1 | 6.9 |
| Шаурма с Курицей Мини [СВШ] |
150
|
349.5 | 17.3 | 13.2 | 40.5 |
| Салат "Сельдь под Шубой" [Food Express] |
100
|
210 | 5 | 17.9 | 7.1 |
| Котлета из Индейки и Курицы [Золотой Ключик] |
100
|
227 | 23.5 | 12.2 | 6.2 |
| Crispy Фисташки 4,8% [Epica] |
140
|
252 | 9.7 | 14.7 | 18.8 |
| Рулет из Мяса Птицы [Снежана] |
50
|
118 | 5.5 | 10 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 1470 | 1603 | 72 | 82 | 129 |
| Итого за день | 1470 | 1603 | 72 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
