Блог Кумирова Екатерина Александровна

22.08.2023 21:24

Дневник питания за 22.08.2023

Всем, привет!
За полную неделю минус 2,7 кг! Я понимаю, что это водичка, но все равно отвес - это не прибавка в весе. В суд ходила пешком 50 минут.
А теперь в моей жизни появились и они, кухонные весы!!!
Ужин каллории посчитаны максимально точно ☺️!
Но во второй половине дня упадок сил, уже закономерность какая-то, с диетой и сном не связанная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты "Московские" [Restoria]	90	205.2	10.8	18	0
Творог Зерненый 4% [Волоколамское]	200	184	26	8	2
Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Альпен Гольд]	18	89.8	1	4.7	10.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	508	512	39	32	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриное Филе Три Сыра с Ветчиной и Томатами [Михайлик Kitchen]	1	403	44	17	16
Итого	350	504	47	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	59	3.7	2.1	5.9
Сырок Картошка [Молочный Мир]	50	205	3.5	11.9	20.8
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]	1	9	0	0	0.9
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	100	14	0.8	0.3	1.9
Итого	450	287	8	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы kruazet	24	79.2	3.1	0.7	15.4
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	60	140.4	3.6	13.2	1.8
Ветчина клинская	40	36	6.4	1.2	0
Итого	124	255	13	15	17
Итого за день	1442	1598	107	82	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кумирова Екатерина Александровна

19.08.2023 12:03

Дневник питания за 18.08.2023

Всем привет!
Отвес 400 г, при условии, что ела фаст фуд и выпила бокал вина с мужем.
Сегодня впереди уборка, тренировка, а вечером с мужем на концерт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Мяса Индейки [Biovela]	30	22.5	4.2	0.3	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Вафли с Халвой [Коломенское]	20	98	1.4	4.4	13
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты Домашние из Говядины и Свинины Жареные [Мираторг]	50	114	8.5	8	2
Итого	720	444	31	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	20	46.8	1.2	4.4	0.6
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	320	80	2	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы (3) [Макдоналдс]	1	270	17	12	23
Чикен Премьер [Макдоналдс]	1	596	26	32	53
Итого	231	866	43	44	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]	250	157.5	0	0	0
Итого	450	157	0	0	0
Итого за день	1721	1547	77	78	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кумирова Екатерина Александровна

18.08.2023 20:50

Дневник питания за 17.08.2023

Вчера была очень уставшая и приехала домой очень поздно!
Утром прекрасное настроение обеспечил отвес в 500 г. Я понимаю, что уходит вода, но, все равно, приятно.
Сегодня после врачей с дочерью зашли во «вкусно и точка», привезли домой фирменный стакан. Отдохнула и зажгла на танцевальной тренировке. Отработала 50% того, что съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	32	97.6	2.4	2.5	17.1
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	25	58.5	1.5	5.5	0.8
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	357	234	6	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	68	124.4	12.6	2.4	12.4
Салат из свежих помидоров по 1-62	50	29.5	0.8	2.1	1.8
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	120	216	8.4	9	26.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	568	626	35	28	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]	1	11	0	0	1.2
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	112	313.6	5.6	13.4	44.8
Ветчина из Мяса Индейки [Biovela]	60	45	8.4	0.6	1.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)	100	76	0.1	0	3.5
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	776	640	18	15	87
Итого за день	1701	1501	60	54	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кумирова Екатерина Александровна

16.08.2023 21:24

Дневник питания за 16.08.2023

Всем привет!
Сегодня активность невысокая , целый день была на тренинге. Играли в игру по мотивам сказки Д.Коттер «Наш айсберг тает».
И еще очень приятные поездки с мужем на работу и с работы, а также обед мужем в кафе. Взяла Люля из курицы и облепиховый чай.
Вечером была ошибка в виде спагетти 70 г.
С трудом заставила себя подняться и позаниматься 30 минут Кардио, зато отработала 220 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	32	97.6	2.4	2.5	17.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Ветчина для Тостов по-Клински [Глобус]	18	32.8	2.2	3.2	0
Йогурт 5% Черника с Малиной и Манго [Коломенское]	170	193.8	5.1	8.5	25.5
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	25	58.5	1.5	5.5	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	545	416	12	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	10	39.8	0	0	10
Итого	210	78	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля Кебаб из Курицы с Кус-Кусом [От Палыча]	200	472	24.6	29.8	26.4
Чай Облепиховый [Шоколадница]	1	127	0.8	2.2	26.5
Итого	550	599	25	32	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Суфаэль [Акконд]	30	140.1	1.3	7.5	16.8
Итого	230	144	1	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Макфа]	100	342	12	1.3	70.5
Фарш Куриный Охл [Окей]	150	277.5	32	16.5	0
Томаты Черри [Globus]	100	15	0	0	3.5
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Итого	550	639	44	17	75
Итого за день	2085	1876	84	79	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кумирова Екатерина Александровна

15.08.2023 22:52

Дневник питания за 15.08.2023

Первый день в этом приложении веду дневник.
Мне 39 , мои спутники стресс, постоянное недосып и хаотичное, преимущественно, углеводное питание.
Сахар близится к значению 6. Худею год, но весь год сопровождается срывами и я вместо похудеть, набрала 10 кг.
Цель похудеть 20 кг, разумно без голодовки, с заботой о себе.
Пожелайте мне удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Кольцо [Фили-Бейкер]	60	196.2	2.7	7.2	22
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto]	1	99	4.6	5.1	6.9
Шаурма с Курицей Мини [СВШ]	150	349.5	17.3	13.2	40.5
Салат "Сельдь под Шубой" [Food Express]	100	210	5	17.9	7.1
Котлета из Индейки и Курицы [Золотой Ключик]	100	227	23.5	12.2	6.2
Crispy Фисташки 4,8% [Epica]	140	252	9.7	14.7	18.8
Рулет из Мяса Птицы [Снежана]	50	118	5.5	10	1.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	1470	1603	72	82	129
Итого за день	1470	1603	72	82	129