Алексей
10.07.2021 19:46
Дневник питания за 10.07.2021
Кето.
Обычно времени не хватает на заполнение дневника, но сегодня выходной) Вот что получилось.
Обычно времени не хватает на заполнение дневника, но сегодня выходной) Вот что получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
75
|
285 | 10.5 | 27 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фолиевая кислота Б6 Б12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Урбеч с мёдом |
4
|
163.6 | 5.2 | 12 | 3.3 |
| Итого | 668 | 779 | 37 | 62 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
95
|
103.6 | 17.9 | 3.6 | 4.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
30
|
97.8 | 3.9 | 9.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 260 | 349 | 22 | 27 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
150
|
420 | 29.3 | 33.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 470 | 660 | 31 | 58 | 2 |
| Итого за день | 1399 | 1788 | 91 | 148 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
