ирина соколова
18.02.2015 12:12
Дневник питания и тренировок за 18.02.2015
ничего зелененького,но за то углеводов перебор и за неделю в
среднем хоть чуть чуть их наберу. а то сладкое и тем более шоколад
терпеть не могу и вечная проблема с углеводами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 500 | 140 | 0.5 | 0 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бутерброд из сыра |
30
|
121 | 5.1 | 10.7 | 1.1 |
| Итого | 90 | 216.2 | 12.8 | 17.7 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
150
|
295.5 | 41.5 | 14.3 | 0 |
| Итого | 284 | 511.8 | 50.1 | 18.5 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша дружба молочная |
250
|
516.8 | 11.3 | 6.5 | 103 |
| Итого | 250 | 516.8 | 11.3 | 6.5 | 103 |
| Итого за день | 1224 | 1390.2 | 74.6 | 41.4 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина соколова
27.02.2015 15:41
а я из сладкого люблю только ДОМАШНИЕ тортики. но печь их не
умею и это меня спасает от переборов ккал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
