ирина соколова
11.02.2015 18:04
Дневник питания и тренировок за 11.02.2015
по втаминам и зеленым полосочкам фигня,но по калориям я просто
умница))). и кг опять пошли вниз. ураааа!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Итого | 310 | 270.4 | 8.2 | 11.9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
130
|
150.8 | 2.9 | 0.7 | 32.4 |
| Куриные нагетсы, приготовленные |
80
|
236.8 | 12.2 | 15.9 | 11.3 |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Салат Крабовые палочки |
100
|
217 | 6.6 | 14.8 | 13.7 |
| чай с сахаром |
250
|
36.3 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 710 | 769.1 | 26 | 37.7 | 80.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
75
|
252 | 10.8 | 0.5 | 56 |
| Итого | 75 | 252 | 10.8 | 0.5 | 56 |
| Итого за день | 1095 | 1291.5 | 45 | 50.1 | 169.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна
11.02.2015 18:29
А ужин будет? А то дикий недобор всего, и калорий тоже, вам еще 400
желательно! Ну хотя бы 150, ведь ниже основного обмена
НЕЛЬЗЯ 
Анна
11.02.2015 18:50
с таким рационом, организм будет в шоке и замедлит обменные
процессы из-за голода. Это неверный подход к потере веса. Про
нутриенты я вообще молчу - это все печально(
женя клименко
11.02.2015 19:05
ну так то я смотрю девушка вроде бы с 2013 года здесь судя по
графику веса)))наверное знает что недобор у неё
ирина соколова
11.02.2015 20:45
при таком калорийном показателе в реальности все равно где то 1500.
так нет нет да мелкая неучтенка попадает в рот. из опыта знаю.
бывает не точная калорийность на продукте указана. поэтому несмотря
что очень люблю кушать я реально сыта. а похудание реальное.где то
яблоко не записала. где то за детьми пельмешек доела,сочку
хлебнула.
ирина соколова
11.02.2015 20:49
о это дааа. никаких норм не выдержала сегодня. стыдно(((
ирина соколова
11.02.2015 20:50
для меня люди с полностью выполненными нормами просто легенды
ирина соколова
11.02.2015 20:53
обещаю исправится
