ирина соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

ирина соколова

24.11.2014 15:11

Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

как то незаметненько для себя я подсела на китайскую кухню. частично конечно.реально готовлю себе отдельно от семьи. они у меня консерваторы во всем и в пище то же. а это еще и время отнимает(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с сахаром	250	36.3	0.8	0.3	8
чай с сахаром	150	21.8	0.5	0.2	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	444	193.7	7.6	7	25.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	205	368.6	17.5	22.2	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	250	166.8	21.3	4.8	10.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	280	221.2	22.9	5.3	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	130	179.4	5.9	2.7	31.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Свинина по-китайски	50	152	4.6	11.7	7.7
Итого	185	359.6	11.5	16.8	39.4
Итого за день	1114	1143	59.5	51.3	112.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ирина соколова 24.11.2014 15:42

о это дааа.но в этой программе как то труд все равно минимален,а результат максимален. у меня по крайней мере

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка