ирина соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

ирина соколова

27.10.2014 10:11

Дневник питания и тренировок за 27.10.2014

загрузочные выходные прошли просто кошмарно по питанию. кафе,гости китайская еда и всякие вкусняшки,да еще и спиртное..........кошмар и весы мне об этом сказали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Итого	315	228.9	12.2	6.7	29.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Осетр в томатном соусе. Консервы	100	164	14.4	11.8	3.3
Итого	522	536.8	36.1	31.5	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	250	690	9.5	38.8	75.3
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Итого	670	1109.4	44.3	64.6	85.1
Итого за день	1507	1875.1	92.6	102.9	145.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги