ирина соколова
31.07.2014 17:26
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
все труднее удерживать себя в рамках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| Итого | 330 | 175.7 | 3.1 | 3.5 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины тонкие |
200
|
363.4 | 6 | 12.4 | 57.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
50
|
45.5 | 1 | 2.3 | 5.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 400 | 450.9 | 7.1 | 14.7 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 340 | 277.9 | 14.4 | 9.9 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 582.8 | 4.6 | 19.2 | 68.9 |
| Итого за день | 1510 | 1487.3 | 29.2 | 47.2 | 208.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
