ирина соколова
30.07.2014 15:59
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
овощное рагу сегодня просто вкусняшка и собой я довольна))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
40
|
85.5 | 3.9 | 0.4 | 17.6 |
| блины тонкие |
100
|
181.7 | 3 | 6.2 | 28.6 |
| Итого | 440 | 488.6 | 14 | 13.4 | 79.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом и вишней |
30
|
38.5 | 2.3 | 1.1 | 5.1 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 620 | 216 | 5 | 1.7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| мясо по восточному |
50
|
151.2 | 5.6 | 13.9 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 596.1 | 12.8 | 27.9 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Итого | 150 | 136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Итого за день | 1630 | 1437.2 | 34.3 | 49.8 | 184.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172.2 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
