Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

а есть что то сегодня все равно хочу по страшному

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками	500	394.5	9	9.5	73
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	700	450.5	9.2	9.5	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Котлеты из свинины по-сарански (мордовское национальное блюдо)	40	228.6	5.7	21.2	4.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	569	670.2	24.6	52.2	25.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины по-сарански (мордовское национальное блюдо)	40	228.6	5.7	21.2	4.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Итого	190	336.9	8.6	21.7	27.1
Итого за день	1459	1457.6	42.4	83.3	139.3