Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

мороженое подкосило,но очень люблю мороженое сникерс(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	310	257.8	9.5	9.7	32.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай брусничный	100	26.4	0	0	7
Итого	320	210.7	3.9	10.7	25.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша дружба молочная	200	413.4	9	5.2	82.4
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	50	125.5	2.4	8.5	9.4
Итого	250	538.9	11.4	13.7	91.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из моркови и чеснока с майонезом	200	349	8.2	28.4	14.4
Итого	200	349	8.2	28.4	14.4
Итого за день	1080	1358.4	32.9	62.5	165.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.07.2014 18:04

Я люблю мороженое, но как-то почти перестала его есть, когда начала правильно питаться.
Оставила в своем рационе только чистый пломбир (ваниль или шоколад). Иногда беру пломбир и посыпаю его какао-порошком, без сахара. И вкусно, и более-менее полезно.

А всякие "миксы", навроде сникерса, где и карамель, и орехи, и еще не бог весь какие жиры... даже уже как-то не хочется.

Юлия 23.07.2014 18:46

Goddess, У вас все 3 показателя должны быть в зеленой зоне (белки-жиры-углеводы). И остаться в коридоре калорийности при этом. Тогда будет в сутки уходить примерно 100-200-300 калорий.

Юлия 23.07.2014 18:46

Юлия, не калорий, а грамм

ирина соколова 26.07.2014 09:30

у меня зеленых зон почти не бывает,но коридор ккал выдерживаю и стараюсь перед сном не есть(голодать все же не рекомендую). и тем не менее хорошо худею. сейчас уже 10 кг с апреля скинула. и вс хорошо даже если срываюсь, держится