ирина соколова
18.07.2014 18:43
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
ой как я соскучилась по мантам мммм вкусняшка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша б.п |
47
|
180.5 | 4 | 4.1 | 28.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 380 | 595.3 | 13.9 | 22.3 | 83.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 60 | 27.1 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Итого | 350 | 229.8 | 5.9 | 6.8 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
180
|
368.8 | 21.1 | 18.5 | 31.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 200 | 410 | 21.6 | 22.5 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира |
126
|
136.1 | 4 | 1 | 27.6 |
| Итого | 126 | 136.1 | 4 | 1 | 27.6 |
| Итого за день | 1116 | 1398.3 | 46.6 | 52.9 | 184.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
