ирина соколова
09.07.2014 20:48
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
полный расслабон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками |
300
|
236.7 | 5.4 | 5.7 | 43.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 347 | 311.3 | 11.4 | 11.2 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Весна" |
50
|
45.2 | 1.5 | 3.7 | 1.6 |
| Запеканка из творога |
60
|
179.8 | 7.4 | 12.5 | 10 |
| Итого | 110 | 225 | 8.9 | 16.2 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка по Оксановски |
180
|
270.2 | 8.5 | 18 | 19.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 280 | 298.2 | 8.6 | 18 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Вина полудесертные 16% об. |
500
|
700 | 2 | 0 | 60 |
| Итого | 830 | 941.5 | 16 | 9.1 | 86.4 |
| Итого за день | 1567 | 1775.9 | 44.9 | 54.5 | 168.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
