ирина соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

ирина соколова

07.07.2014 19:48

Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

сегодня поела конфеты и пельмешки, ну очень я по пельмешечкам соскучилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Итого	400	556	18.4	29.4	55.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	300	132	2.7	0.3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Лук репчатый (Жарка)	90	27.4	1.2	0.2	5.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Баклажан (Жарка)	60	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	210	226.1	2.4	20.2	8.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	550	271	4.3	1.5	60.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Итого	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Итого за день	1620	1533.8	43.6	73.6	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги