ирина соколова
04.07.2014 16:44
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
все хорошо,но витаминчиков явный недобор. а унас наконец то тепло и
без дождей так что с палатками едим завтра отдыхать в лес на волгу
не большим лагерем. всем хороших выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| вода волжанка негазированая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 246.9 | 8.8 | 8.8 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша б.п |
37
|
142.1 | 3.2 | 3.2 | 22.5 |
| вода волжанка негазированая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 137 | 142.1 | 3.2 | 3.2 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, HEALTHY REQUEST Суп куриный с лапшой |
300
|
147 | 9.8 | 3.1 | 20.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 324 | 209.9 | 11.6 | 3.8 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Капуста квашеная, консервированная |
150
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
200
|
300 | 46.8 | 12.8 | 0 |
| Итого | 500 | 639 | 72.5 | 33 | 10.3 |
| Итого за день | 2218 | 1369.8 | 98.7 | 49.1 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
