Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

странную вещь сегодня обнаружила. я себе кажусь толще чем до похудения. до анарексички мне оч далеко. но верю весам и обьему талии. они меня радуют. а с зеркалом пока не дружу. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	554	467.2	16.6	22.8	49.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	200	300	46.8	12.8	0
Итого	200	300	46.8	12.8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Итого	150	168	7.5	9	12.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Спаржа в соусе	50	35	1.3	2.4	2.2
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Итого	400	314.2	28.5	9.5	26.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица почти в сметане	30	101.6	2.2	10.1	0.6
вода волжанка негазированая	500	0	0	0	0
Итого	530	101.6	2.2	10.1	0.6
Итого за день	1834	1351.1	101.6	64.2	92.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 173.2 ккал

Время: 30 мин

Ольга 04.07.2014 06:48

Светлячок про это хорошо пишет, если не читали, рекомендую. Именно отсюда берутся вполне стройные женщины, ощущающие себя толстыми.

Bad Mad 04.07.2014 07:14

Если вас не устраивает результат в зеркале, сходит в магазин зеркал и выберите правильное зеркало. Бывает такое что зеркала искажают истинную картину Подмигиваю

Ольга 04.07.2014 08:55

Ирина Мосина, по моей ссылке получилось?

Ольга 04.07.2014 08:56

Voli, у нас в раздевалке в зале шикарное зеркало. На ресепшене смеются - уже несколько раз просили их продать его С улыбкой

ирина соколова 04.07.2014 09:00

мы как раз делаем ремонт и в самый раз где нибудь пристроить зеркало меня устраивающее. спасибо за хороший и неожиданный совет девочки С улыбкой

Ольга 04.07.2014 18:32

Ирина Мосина, еще раз http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Ольга 04.07.2014 18:35

Ирина Мосина, вы в России живете? А то за границей иногда бывают некоторые ограничения (правда, знаю только про торренты), а сама Света живет в Голландии.

Анастасия Чернышева 04.07.2014 22:59

Не знаю, что там с вашими зеркалами, но у меня така же проблема. Когда весила на 12 кг. меньше не замечала их, все было замечательно. Как только начала худеть, каждую жиринку вижу, ощущяю себя жирухой. В зеркало смотреть не хочется. Ориентируюсь только по весам. Визуальный эффект не очень радует., зотя все вокруг говорят, что похудела ну ооочень сильно. А подруга говрит, поосторожней с этим, нервная анерексия не за горами...

Анастасия Чернышева 04.07.2014 22:59

Извените, когда весила на 12 кг. больше)

Галин@ 04.07.2014 23:33

Я думала, я одна такая. Когда весила 87 -казалась себе богиней (конечно, после 100 -то). С тех пор ушло ещё 5 кг, теперь я себе вообще не нравлюсь, кажется. что толще не бывает. Когда было 95 -100 кг. мечтала вернуться к своим стабильным ранее 75. и не понимала. как я тогда могла считать себя толстой, теперь понимание возвращается))). Недавно критично осмотрела себя в зеркале, не понравилась кожа, решила тормознуть с похудением. Установила в программе удержание веса. Программа насчитала 2450 ккал. Прошла неделя. Ещё ни разу столько не наела. Ловлю себя на мысли, что это какой-то психологический барьер. потому что могла бы съесть ещё, но не ем. Видимо, подсознательно хочу продолжать худеть с той же скоростью. Это признаки анорексии? я больна?

ирина соколова 05.07.2014 09:23

я уж думаю может это просто какой то переломный момент в психике и диете.но я рада что не одна такая. а то уж думала у меня с головой что то.