Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

я старалась,но увы сьедаю по 1500 ккал. для меня это много Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	292	200.4	6.5	6.5	28.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	400	456	10	21.2	55.2
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Итого	565	492.3	11.4	21.7	62.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп куриный с лапшой Классический	300	141	10.2	3.9	16.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Курица почти в сметане	100	338.8	7.3	33.6	1.9
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	677	759.1	20.4	61	30.6
Итого за день	1534	1451.9	38.4	89.2	121.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 142.4 ккал

Время: 20 мин

ирина соколова 24.06.2014 09:02

1200- 1500 ккал надо что бы худеть а норма 1950. поэтому 1500 я считаю это много. ведь есть какие то мелочи которые я просто забываю записать. но сегодня приятная неожиданность.....с 70 кг я уже 62.5. только что увидела. УРАААААА!!!!! этот сайт просто прелесть.

Дмитрий 24.06.2014 09:04

я тоже беру меньше.делаю допуск на погрешность в большую сторону

ирина соколова 24.06.2014 09:10

и правильно. на даче где то на ходу ягодку зацепишь. то с подружками винца глоточек, то кофетку мимо проходя со стола зацепишь. поэтому я то же стараюсь минимума по коридору придерживаться. удачи нам всем. но как приятно снова как в молодости любоваться на себя в зеркале и ловить взгляды людей. я так по этому скучала. главное еще кг 4 сбросить и удержать все это подольше.

ирина соколова 24.06.2014 09:11

простите меня похвальбушку, но с кем еще мне поделиться?! Широкая улыбка