ирина соколова
20.06.2014 16:36
Дневник питания и тренировок за 20.06.2014
вечером природа и шашлык а в коридор вроде вписываюсь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 325 | 460.9 | 20.9 | 23.9 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
50
|
74.1 | 5.3 | 4.3 | 4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 137 | 186.2 | 8.6 | 12.1 | 9.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа в соусе |
50
|
35 | 1.3 | 2.4 | 2.2 |
| Итого | 107 | 117 | 7.7 | 7.9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 520 | 523.5 | 35.3 | 31.9 | 25.8 |
| Итого за день | 1089 | 1289.9 | 72.5 | 75.8 | 79.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина соколова
21.06.2014 15:45
да уж. это точно.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
