ирина соколова
17.06.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
сегодня не диета а ад. просто все что под руку попала. весь день за
рулем на трассе. не до соблюдения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 421.4 | 17.1 | 25.2 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
100
|
17.1 | 0.5 | 0.8 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Винегрет с сельдью |
20
|
35.8 | 1.8 | 2.6 | 1.4 |
| Итого | 337 | 212.1 | 29.4 | 5.1 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай в духовке |
100
|
96.8 | 15.1 | 4 | 0 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Итого | 680 | 491.4 | 24.1 | 6.3 | 65.1 |
| Итого за день | 1407 | 1124.9 | 70.6 | 36.7 | 108.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
