ирина соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

ирина соколова

13.06.2014 23:47

Дневник питания и тренировок за 13.06.2014

сегодня был девичник и не слабо он удался. вино даже вносить в таблицу не буду. у меня слабые нервы. но завтра же берусь за ум!!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	781	221.4	7.1	7.8	30.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Итого	9	32.8	2.1	2.7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная цветная капуста	30	29.7	1.1	2.4	1
Салат "Весна"	200	180.6	6	14.8	6.2
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	200	274	56	5.6	0
Итого	430	484.3	63.1	22.8	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Гранат"	200	451.8	9.4	36	24
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	230	561	16.4	44.9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	150	84	1.7	0.2	18.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	170	204.2	5.8	10.7	21
Итого за день	1620	1525.7	96.6	90.2	82.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)