ирина соколова
13.06.2014 23:47
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
сегодня был девичник и не слабо он удался. вино даже вносить в
таблицу не буду. у меня слабые нервы. но завтра же берусь за
ум!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 221.4 | 7.1 | 7.8 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 9 | 32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная цветная капуста |
30
|
29.7 | 1.1 | 2.4 | 1 |
| Салат "Весна" |
200
|
180.6 | 6 | 14.8 | 6.2 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
200
|
274 | 56 | 5.6 | 0 |
| Итого | 430 | 484.3 | 63.1 | 22.8 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Гранат" |
200
|
451.8 | 9.4 | 36 | 24 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 230 | 561 | 16.4 | 44.9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 170 | 204.2 | 5.8 | 10.7 | 21 |
| Итого за день | 1620 | 1525.7 | 96.6 | 90.2 | 82.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
