Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

абалдеть. у меня впервые БЖУ зелененькие. правда ккал поменьше бы Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками	450	355.1	8.1	8.6	65.7
Итого	450	355.1	8.1	8.6	65.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса вареная, докторская	37	95.1	4.7	8.2	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	314	197	6.5	10	19.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, HEALTHY REQUEST Суп куриный с лапшой	300	147	9.8	3.1	20.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Салат "Весна"	400	361.2	12	29.6	12.4
Итого	740	613	24.8	33.8	53.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	273	269.9	20.2	7.4	30.7
Итого за день	1977	1435	59.7	59.8	169.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

качание преса

	1	Итог
Время	5	5
Повторения	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 150.6 ккал

Время: 25 мин

Повторения: 25 раз

Галин@ 12.06.2014 18:43

Ну, белки у вас точно не зелёные, а калорий можно и побольше)

ирина соколова 13.06.2014 08:58

для меня и эти зелененькие уже достижение. а калорий многовато. при таких показателях я поправляюсь. вот сегодня плюс почти кг Печально

Alenka 13.06.2014 09:16

ирина соколова, скорее всего ваш кг - это вода, задержавшаяся благодаря скумбрии холодного копчения, и пересмотрите свой рацион,он не очень похож на правильное питание

ирина соколова 13.06.2014 23:29

согласна. люблю все жирное и не правильное. ненавижу сладкое и очень РАЗЖИГАЕТ АПЕТИТ ВСЕ ТРАВЯНОЕ.