ирина соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

ирина соколова

11.06.2014 23:13

Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

караул,привезли целое ведро виктории с дача и что же теперь будет с моим калорийным коридором, ммм Не-а

Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сырники из творога	60	180.1	7.8	11.6	11.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	400	0	0	0	0
Итого	521	367.7	12.8	20.8	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0.8	0.4	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп куриный с лапшой Классический	250	117.5	8.5	3.3	13.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	272	175.1	10.2	3.9	24.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	1004	4.7	0.6	0.1	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	200	350	52.6	15.3	0.2
Запеченная цветная капуста	200	198	7.6	15.8	6.8
Итого	400	548	60.2	31.1	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками	400	315.6	7.2	7.6	58.4
Итого	400	315.6	7.2	7.6	58.4
Итого за день	2697	1458.2	91.8	64	131.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

качание преса

	1	Итог
Время	10	10
Повторения	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 180.7 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 25 раз

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги