как всегда перебор по жирам(((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Итого	913	811.3	21.8	61	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	130	28.8	1.3	0.2	4.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
треска в сметанном соусе	70	84.8	9	5.2	0.7
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	280	271.8	14.4	7.2	37.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	310	193.7	11.7	10.7	13.2
Итого за день	1633	1305.6	49.2	79.1	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лёлита 07.06.2014 20:19

А как Вы употребляете 35 гр. подсолнечного масла на завтрак? Зачем так много?

Лёлита 07.06.2014 20:41

Voli, запекать картошку гораздо лучше, я с вами согласна. Ирина, мне кажется вы не правильно учитываете масло. Если картошка жаренная на масле, то ккал и БЖУ идут уже с учетом масла и отдельно его записывать не надо.

ирина соколова 09.06.2014 12:12

да я масло дополнительно еще пишу. спасибо, теперь учту!

Оксана 09.06.2014 12:13

Если "как всегда" может быть сначала ДУМАТЬ, потом ДЕЛАТЬ.

ирина соколова 09.06.2014 12:28

это моя беда. действие иногда у меня опережают мысль. но стараюсь.а вчра на даче у родителей......как вот отказаться от шашлыков? и конечно все поздним вечером. сегодня просто велотренажер и аэробика. да и виктория с сахаром не помогает снизить вес.