ирина соколова
04.06.2014 15:03
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
сегодня как то так. завтра надо набирать и набирать белков и
готовить рыбку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша дружба молочная |
300
|
620.1 | 13.5 | 7.8 | 123.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 315 | 650.3 | 14.5 | 8 | 129.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное) |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Печенье |
13
|
54.2 | 1 | 1.5 | 9.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 345.2 | 4.5 | 25 | 26.8 |
| Итого за день | 879 | 1008.9 | 19.7 | 32.9 | 158.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
