Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

сегодня выходной и шашлыки. ну и соответственно сумбурное питание. опять куча жиров и нет углеводов. в понедельник надо активно будет посидеть на гречке. у меня вечно мало кальция. говорят витfминами кальций не усваивается,так ли это?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка-пюре	100	73.7	2.5	1.3	12.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Котлеты мясо-картофельные по-хлыновски	25	85.7	5.2	6.5	1.7
Грибы соленые	100	24	3	0.5	2
Итого	275	261.9	17.1	14.1	16.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	250	220	0.5	0	12.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	670	387.2	5	10.9	24.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками мясными	200	154.8	10.2	9.4	7.2
Итого	200	154.8	10.2	9.4	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	250	386.3	28.3	26.3	10
Салат из помидоров и огурцов	250	223	1.8	19.3	11.3
Итого	500	609.3	30	45.5	21.3
Итого за день	1645	1408	62	79.4	70.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.