Дневник питания и тренировок за 31.05.2014

А где овощи???? Помидоры, огурцы??? Как раз бы углеводы заполнили! Или для углеводов на ночь ем сушки с чаем. Можно днём сок 200 мл пачку пить.
Мне почти 33 года. За неделю на МРЗ скинула 1,1 кг.
В прошлом году за 1,5 месяца 7 кг.
Но ем по 2 - 2,5 кг еды в день!
Приближаю свои жиры-белки-углеводы к 100%
И только тогда всё получается. Вес либо стоит на месте, либо падает. Но стабильно идёт вниз!
Пересмотрите свои взгляды, пожалуйста
Вы как раз примерно моего веса. Можете у меня рацион подглядеть
Желаю успехов!!

Елена Максимова,  мне 45 и реально похудение - это труд и еще какой.

БогЕМа,  спасибо. гляну. но что вес не поднимается это правда. я мясоед и для меня это проблема.а вот сладкое не люблю и не понимаю как люди борются с тягой к шоколаду. для меня это гадость. но перебор по жирам постоянно

каши на воде это гадость а на молоке жуть как много ккал. а от овощей кушать еще больше хочется. но постараюсь разбавлять. хотя бы огурцы помидоры.

Krokoditelniza,  )))))))))))))бывает

ирина соколова написал:
я мясоед ....
перебор по жирам постоянно

не переживайте. Я стабильно худею с 120-250г  белка и 80-150г жира. Главное, чтоб белка не меньше нормы и в калории вписаться.

в принципе вариант. семья это не любит и я иногда просто ленюсь отдельно себе готовить. но УРААА я сейчас взвесилась и все же вес упал еще на 1.5 кг. главное н налопаться сегодня после 18.00

ирина соколова написал:
главное н налопаться сегодня после 18.00

Это, опять же, ваш выбор. Я считаю, физиологичнее "налопаться" на ночь, чем с утра (если, конечно, не предстоит от завтрака до обеда кирпичи на крышу таскать). Раскидайте калории так, как вам лучше себя чувствуется. 
Я каждый день оканчиваю жирным мясом на ночь (иногда жареными куриными шкурками).  Вопреки женским журналам, отлично худею.  
 

med-ved,  спасибо за поддержку. я думала одна лопаю что хочу, но в рамках ккал коридора и не поправляюсь. а сегодня увидела что еще хорошо скинула. ура.

ирина соколова написал:
я сейчас взвесилась и все же вес упал еще на 1.5 кг.

Он завтра обратно на 1кг, а то и  на 2 может подскочить. Не принимайте всерьез. Это вода, а не жир. Жир уходит по 50-150г в день, его никогда не увидеть за колебаниями воды. 
Один поход в туалет или пара стаканов воды изменяет вес больше, чем 2-3 дня чистой потери жира.
 

med-ved,  но до сих пор я пока не набирала на этом сайте уже сброшенный вес. расслабляться я конечно не собираюсь и занятия спортом тоже. просто какие никакие результаты придают сил и веру что все получится.

Если сладкое не любите, то может ваше любимое мясо с гречкой кушать? Или с варёной картошкой?? В гарнирах много углеводов.

med-ved,  у нас как-то тут с Вами вышел спор по поводу похудения на жирной пище. И у меня так и остался вопрос-сомнение. Прошу не воспринимать как критику или наезд. Просто вопрос без ответа меня уже давно мучает. А  при Вашем похудении на жирной пище как изменился состав тела? То бишь соотношение жиров и мышечной массы?

Виктория,  встреваю в разговор, но посмотрите видео(почитайте- есть текст) в моём блоге Здоровье правда о холестерине за 28-30 мая, там вывод учёных про жирную пищу и углеводы.

Виктория,  жир сошел, из под него выглянули  мышцы. Но я в спорт.зал не хожу, из физ.нагрузки только ходьба и 5-10 мин. в день зарядка, специально не ращу мышцУ. 
Тем не менее, все ОК. но я белка довольно много ем.  

Состав тела определяется генетикой и активностью, от состава пищи почти не зависит (если это не этап сушки, когда % жира << равновесного )
Могу фото попробовать сделать фото мышцы, если интересно.  

med-ved,  спасибо за ответ. Я вот думаю, что на то, как изменяется состав тела при похудении может еще влиять пол человека в связи с различным гормональным фоном. И то, что у Вас при похудении в достаточном объеме сохранились мышцы, может быть заслугой тестотерона. А наш женский организм, заточенный на накопление жира, будет в первую очередь избавляться от невостребованной (при отсутствии силовых тренировок) и энергоемкой мышечной массы. Как считаете?

Виктория,  я достаточно медленно худею  и последний год питаюсь более-менее по желанию.  1кг/мес в среднем, но идет ступеньками, довольно большими. 

А наш женский организм, заточенный на накопление жира, будет в первую очередь избавляться от невостребованной (при отсутствии силовых тренировок) и энергоемкой мышечной массы. Как считаете?

да все примерно так же, но "равновесный" процент мышц у женщин будет меньше. Но он почти не зависит от состава пищи, если белка хватает, а похудение не слишком быстрое.

А мышцы "востребованы" и без силовых тренировок, нагрузки типа ходьбы/бега тоже будут сильно влиять - организм будет "знать", что мышцы ему нужны, а основные мышцы, тем более у женщины, в ногах.  Если говорить об энергоемкости, то женщине вообще заморачиваться чем-то кроме ног, смысла нет.  (да и, на мой вкус, не только в контексте энергоемкости, накачанные бицепсы и плечи женщину не украшают, а портят).

med-ved,  1кг жира это примерно 9000ккал...сомневаюсь очень, что за 1 день (да и вообще за неделю) можно сжечь такое адское кол-во ккал

med-ved написал:
жирным мясом на ночь

Соглашусь, тоже частенько ужинаю жаренной курицей (на собственном жиру) с кожицей, не считаю что нужно жевать и давиться лишь грудками на пару))))

у меня не за день ушел кг а я вообще худею странно. вес меняется с запозданием. если переедаю то только через 3-4 дня набирается вес и так же худею. все например в питании дела правильно, а вес стоит еще неделю ,а то и 2 на месте. потом резко за день жах вниз. еще я добавляю немного спорта. нот кг уходят все медленнее и медленнее.