ирина соколова
20.05.2014 19:32
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
наконец то я набрала почти белков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Печенье |
32
|
133.5 | 2.4 | 3.8 | 24 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 252.3 | 3.2 | 7.6 | 44.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Курица в собственном соку, консервы |
50
|
91.5 | 11.6 | 5 | 0.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 267 | 320.1 | 19.7 | 19.3 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Спаржа, сырая |
50
|
10 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 230 | 254.7 | 39.8 | 8 | 2.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Сахар песок |
42
|
167.6 | 0 | 0 | 41.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебный квас |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 972 | 433.2 | 14.5 | 4.9 | 78.5 |
| Итого за день | 1731 | 1252.9 | 77.4 | 39.7 | 142.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148.2 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
