ирина соколова
23.10.2013 22:51
Дневник питания и тренировок за 23.10.2013
у меня проблекмки и пора видимо добавлять спорт. однако я лодырь и
все оправдываю недостатком времяни(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| манная каша молочная |
200
|
392 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 440 | 572.4 | 4.4 | 0.5 | 39.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
400
|
274.8 | 20.8 | 18.4 | 6.8 |
| Итого | 400 | 274.8 | 20.8 | 18.4 | 6.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Итого | 200 | 419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (2-ой вариант) |
57
|
173.6 | 10 | 12 | 6.8 |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| Итого | 207 | 326.9 | 14 | 20.9 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого за день | 1347 | 1644.1 | 55.7 | 76.7 | 88.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
