Василий Семенченко
28.06.2014 14:52
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
28.06.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
170
|
217.6 | 14.8 | 15.6 | 4.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
60
|
48.6 | 3.1 | 0.2 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 755 | 502.1 | 37.7 | 28.3 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
66
|
44.9 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Морковный сок |
270
|
151.2 | 3 | 0.3 | 34 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
15
|
33.8 | 3 | 2.4 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 421.2 | 36.5 | 7.7 | 47.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
23
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень телячья (Тушение) |
75
|
69.2 | 12.7 | 2.1 | 0 |
| Водка 40% об. |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 828 | 1012.2 | 23.5 | 26.7 | 52.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3076 | 1935.6 | 97.7 | 62.7 | 122.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
