Василий Семенченко
27.06.2014 12:35
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
27.06.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Блины |
65
|
151.1 | 4 | 8 | 16.9 |
| сыр Олтермани |
25
|
52.5 | 7.8 | 2.3 | 0 |
| Язык говяжий |
55
|
95.2 | 8.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 597.6 | 28.7 | 20.2 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Итого | 275 | 195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Печень телячья (Тушение) |
100
|
92.3 | 16.9 | 2.8 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 337.7 | 26.2 | 8 | 40.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 140 | 20.8 | 3.6 | 4.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
35
|
115.9 | 3.8 | 0.5 | 24.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 700 | 263 | 19.7 | 3.6 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 117.7 | 0 | 0 | 26.7 |
| Итого за день | 3059 | 1625.6 | 102.6 | 51.5 | 184.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176.6 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Интересные блоги
