Василий Семенченко
26.06.2014 12:15
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
26.06.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Олтермани |
25
|
52.5 | 7.8 | 2.3 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Язык говяжий |
40
|
69.2 | 6.4 | 4.8 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 542.2 | 25.3 | 24 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебный квас |
280
|
75.6 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Печень телячья (Тушение) |
70
|
64.6 | 11.8 | 1.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
21
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 164.8 | 12.9 | 3.5 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
300
|
210.3 | 25.5 | 6.6 | 13.2 |
| Морковный сок |
261
|
146.2 | 2.9 | 0.3 | 32.9 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 551 | 35.8 | 8.8 | 81.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 133.9 | 11.7 | 2.7 | 15.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
200
|
82.4 | 0 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 146.2 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2895 | 1518 | 85 | 37.8 | 202.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
