Василий Семенченко
25.06.2014 13:25
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
25.06.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| сыр Олтермани |
15
|
31.5 | 4.7 | 1.4 | 0 |
| Язык говяжий |
17
|
29.4 | 2.7 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 456 | 16.8 | 14.1 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59.4 |
| Язык говяжий |
50
|
86.5 | 8 | 6.1 | 1.1 |
| сыр Олтермани |
50
|
105 | 15.5 | 4.5 | 0 |
| Водка 40% об. |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 1034 | 54.5 | 26.6 | 61.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 143.6 | 13.7 | 2.2 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 29.8 | 1.2 | 0.3 | 5.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 368 | 129.6 | 0 | 0 | 29.7 |
| Итого за день | 2625 | 1761.7 | 85 | 41.1 | 176.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177.3 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Творожно протеиновый кекс
126.9
14.8
3.6
9
8
Лучшие рационы
