Василий Семенченко
09.06.2014 15:11
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
Небольшой разгрузон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Сыр мягкий Маскарпоне |
15
|
64.5 | 0.9 | 6.8 | 0 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Блины |
20
|
46.5 | 1.2 | 2.5 | 5.2 |
| Кедровый орех |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
22
|
54.8 | 6.9 | 2.9 | 0.2 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 645.8 | 27.6 | 36.3 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
330
|
179.2 | 7.3 | 9.9 | 16.5 |
| Морковный сок |
295
|
165.2 | 3.2 | 0.3 | 37.2 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 387.6 | 11.7 | 10.5 | 61.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 366 | 66.8 | 0.2 | 0 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Котлеты |
63
|
143.3 | 6.4 | 12.2 | 2.1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 256.5 | 11.1 | 13.1 | 22.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 355 | 72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого за день | 3251 | 1429.6 | 51.1 | 60.5 | 166.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
