Василий Семенченко
07.06.2014 12:39
Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
07.06.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
65
|
178.4 | 13 | 1.3 | 27.5 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 574.5 | 35 | 17.5 | 66.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 581 | 36.1 | 24.2 | 51.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
150
|
178.1 | 22.5 | 5.4 | 10.5 |
| Итого | 450 | 178.1 | 22.5 | 5.4 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель |
50
|
114.5 | 10.7 | 8 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Хлебный квас |
560
|
151.2 | 1.1 | 0 | 29.1 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
15
|
33.8 | 3 | 2.4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
5
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1465 | 551.7 | 20.9 | 12.1 | 80.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3718 | 1844.8 | 116.3 | 59.4 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
