Василий Семенченко
06.06.2014 12:30
Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
Перебор 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Котлеты |
200
|
454.8 | 20.2 | 38.8 | 6.6 |
| Хлебцы ржаные |
36
|
129.6 | 3.6 | 0.9 | 22.3 |
| Форель |
30
|
68.7 | 6.4 | 4.8 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 906 | 1394 | 64.8 | 95.9 | 59.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
230
|
95.7 | 2.5 | 4.8 | 11.3 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
25
|
56.3 | 5.1 | 4 | 0 |
| Итого | 872 | 344.6 | 23.1 | 13.5 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 772 | 277.1 | 5.8 | 1.3 | 57.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
260
|
51.7 | 1.6 | 0.5 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Водка 40% об. |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1170 | 584.1 | 5.2 | 0.9 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4320 | 2599.7 | 98.9 | 111.7 | 171.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.6 ккал
Время: 40 мин
