Василий Семенченко
05.06.2014 11:41
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
05.06.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
24
|
86.4 | 2.4 | 0.6 | 14.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 161.1 | 11.9 | 4.6 | 15.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
286
|
114.4 | 8.6 | 2.9 | 11.4 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 114.4 | 8.6 | 2.9 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Печень говяжья |
55
|
69.9 | 9.8 | 2 | 2.9 |
| Омлет натуральный |
155
|
198.4 | 13.5 | 14.3 | 4.2 |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
45
|
32 | 2.5 | 0.1 | 3.9 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 625 | 42.3 | 23.3 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 187 | 4.5 | 15.3 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
25
|
56.3 | 5.1 | 4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Помидор (томат) |
250
|
49.8 | 1.5 | 0.5 | 10.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 274.7 | 19.4 | 8.8 | 27.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3593 | 1420.4 | 86 | 54.5 | 141.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
