Василий Семенченко
02.06.2014 14:18
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
Первый раз 94%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель |
15
|
34.4 | 3.2 | 2.4 | 0 |
| Сыр мягкий Маскарпоне |
10
|
43 | 0.6 | 4.5 | 0 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
105
|
134.4 | 9.1 | 9.7 | 2.8 |
| Блины |
40
|
93 | 2.4 | 4.9 | 10.4 |
| Фасоль, зерно |
60
|
178.8 | 12.6 | 1.2 | 28.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
20
|
45 | 4.1 | 3.2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 670.6 | 45.1 | 30 | 52.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Овощное рагу |
100
|
44.6 | 1.5 | 0.8 | 7.7 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
270
|
151.2 | 3 | 0.3 | 34 |
| Итого | 932 | 501.9 | 32.1 | 5.2 | 79.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Итого | 551 | 118 | 1 | 1 | 24.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1005 | 273.7 | 7.3 | 2.8 | 15.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3939 | 1552.9 | 84.5 | 38.2 | 172.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 187.5 ккал
Время: 40 мин
Stefanie
02.06.2014 14:57
думаю, там и без витаминов хороший рейтинг) и сельдь, и скумбрия, и
сок морковный, и печень, овощи, гречка, яйца.
Василий Семенченко
03.06.2014 05:53
Joy Toy,
А что плохого в витаминах, курс пропью и звкончу.Вес падает, баланс вроде в норме, а на счет мышц не знаю
А что плохого в витаминах, курс пропью и звкончу.Вес падает, баланс вроде в норме, а на счет мышц не знаю
Вы едой поробуйте сбалансировать и получить рейтинг.
Что с весом? Подъем тяжестей - прирост мышечной ткани или баланс питания нарушился?