Василий Семенченко
01.06.2014 12:12
Дневник питания и тренировок за 01.06.2014
01.06.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Маскарпоне |
10
|
43 | 0.6 | 4.5 | 0 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Блины |
40
|
93 | 2.4 | 4.9 | 10.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
41
|
105.4 | 5.2 | 9.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 982 | 647.6 | 59.9 | 30.8 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
200
|
89.2 | 3 | 1.6 | 15.4 |
| Салат из крабов |
171
|
293.8 | 25.1 | 16.2 | 12.5 |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1036 | 626.4 | 34.9 | 22.7 | 70.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
280
|
75.6 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 805 | 157.9 | 1.3 | 0.7 | 31.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 896 | 120.7 | 6.4 | 2.3 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4419 | 1552.6 | 102.5 | 56.5 | 150.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107.2 ккал
Время: 15 мин
