Василий Семенченко
31.05.2014 10:04
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Небольшой банкетик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Омлет натуральный |
136
|
174.1 | 11.8 | 12.5 | 3.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
65
|
178.4 | 13 | 1.3 | 27.5 |
| Сыр мягкий Маскарпоне |
10
|
43 | 0.6 | 4.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 587.1 | 34.7 | 25.6 | 49.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Итого | 740 | 263.1 | 21.3 | 1.9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Форель |
30
|
68.7 | 6.4 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
24
|
86.4 | 2.4 | 0.6 | 14.9 |
| Овощное рагу |
100
|
44.6 | 1.5 | 0.8 | 7.7 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
100
|
203.8 | 12.7 | 17 | 0 |
| Салат из крабов |
100
|
171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1214 | 1141.7 | 40.9 | 33.3 | 50.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3858 | 1986.6 | 96.9 | 60.7 | 137.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174.9 ккал
Время: 25 мин
Василий Семенченко
01.06.2014 12:20
спасибо
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
