Василий Семенченко
29.05.2014 12:28
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
29.05.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Морковный сок |
291
|
163 | 3.2 | 0.3 | 36.7 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 375.6 | 39.7 | 3.4 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
200
|
89.2 | 3 | 1.6 | 15.4 |
| Печень телячья (Тушение) |
80
|
73.9 | 13.5 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
281
|
148.9 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Сыр мягкий Маскарпоне |
10
|
43 | 0.6 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 958 | 525.9 | 30.6 | 16.1 | 60.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 525 | 105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
180
|
35.8 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
56
|
38.1 | 2.8 | 1.8 | 2 |
| Ежики сибирские |
180
|
332.5 | 18.2 | 17.3 | 27.9 |
| Итого | 1006 | 448.2 | 24.6 | 19.7 | 44.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 395 | 218.9 | 6.2 | 13.9 | 14.1 |
| Итого за день | 3996 | 1678 | 102.2 | 54.1 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
29.05.2014 12:32
Я, так понимаю, это "твердое задание", но будет ли оно выполнено?
До ужина еще далековато...
Василий Семенченко
29.05.2014 12:48
Во Владивостоке уже ужин, так что все уже сьедено, больше почему то
не хочется
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
