Василий Семенченко
27.05.2014 11:33
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
27.05.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
195
|
249.6 | 17 | 17.9 | 5.3 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли |
70
|
77 | 5.3 | 0.3 | 10 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Морковный сок |
285
|
159.6 | 3.1 | 0.3 | 35.9 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 607.8 | 32.7 | 24.8 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из клевера и щавеля |
260
|
302.4 | 8.6 | 23.1 | 15.9 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Печень телячья (Тушение) |
130
|
120 | 21.9 | 3.6 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 737.9 | 46.7 | 31.5 | 64.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 84.3 | 4.2 | 3.3 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 310 | 18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого за день | 3611 | 1450.8 | 84.3 | 59.8 | 137.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Лучшие рационы
