Василий Семенченко
26.05.2014 11:24
Дневник питания и тренировок за 26.05.2014
Сегодня с БЖУ все нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 380.5 | 22.4 | 13.8 | 36.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Форель |
40
|
91.6 | 8.5 | 6.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
150
|
517.5 | 17.3 | 4.4 | 100.5 |
| Печень телячья (Тушение) |
150
|
138.5 | 25.3 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сок клюквенный |
280
|
127.4 | 1.1 | 0.8 | 30.8 |
| Итого | 1075 | 1115.3 | 58.3 | 29.1 | 137.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 82.8 | 0.2 | 0 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Помидор (томат) |
180
|
35.8 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
39
|
26.5 | 2 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 868 | 169.3 | 6.1 | 2 | 31.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 310 | 62.6 | 1.7 | 5.5 | 1.6 |
| Итого за день | 3845 | 1788.9 | 88.4 | 48.5 | 230.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107.2 ккал
Время: 15 мин
