Василий Семенченко
20.05.2014 09:07
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
Сегодня получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
150
|
66.9 | 2.3 | 1.2 | 11.6 |
| Итого | 1028 | 457.1 | 25.8 | 12.6 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 630 | 50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
51
|
157.6 | 10.3 | 2.2 | 23.5 |
| Форель |
30
|
68.7 | 6.4 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Кровяная колбаса |
50
|
189.5 | 7.3 | 16 | 2.6 |
| Окрошка мясная |
150
|
133.7 | 10.5 | 7.2 | 6.9 |
| Квас хлебный |
280
|
75.6 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 943 | 736.2 | 37.1 | 37.2 | 56.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Хлебный квас |
280
|
75.6 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 798 | 287.5 | 9.8 | 7.5 | 40.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
225
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 1050 | 191.8 | 16.5 | 3.2 | 23.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 353 | 27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 4802 | 1729.6 | 92.7 | 63.8 | 182.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107.2 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Лучшие рационы
