Василий Семенченко
19.05.2014 10:23
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
Опять не добрал Б и У
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Форель |
25
|
57.3 | 5.3 | 4 | 0 |
| Блины |
22
|
51.2 | 1.3 | 2.7 | 5.7 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 499.8 | 23.8 | 22.7 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 660 | 127.2 | 4 | 0.7 | 24.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
75
|
231.8 | 15.1 | 3.2 | 34.6 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
36 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Котлеты |
90
|
204.7 | 9.1 | 17.5 | 3 |
| Кровяная колбаса |
40
|
151.6 | 5.8 | 12.8 | 2.1 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 575 | 631.8 | 31.5 | 33.8 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 570 | 105.8 | 2 | 0.1 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Баклажан (Жарка) |
75
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 1007 | 220 | 15.1 | 4.1 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Квас хлебный |
260
|
70.2 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Итого | 570 | 108.6 | 0.5 | 0 | 23.1 |
| Итого за день | 4246 | 1690.3 | 77 | 61.3 | 197.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287.5 ккал
Время: 50 мин
Оксана
19.05.2014 12:29
Нуууу, это совсем не критично. Рацион-то у вас вон какой здоровский
получился. Тем более, недобор вряд ли хуже перебора
будет.
Василий Семенченко
19.05.2014 13:37
Оксана,
Спасибо
Спасибо
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Новые рецепты
