Василий Семенченко
11.05.2014 12:03
Дневник питания и тренировок за 11.05.2014
Вес застрял
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
41
|
148.4 | 4.9 | 2.8 | 24.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 502.3 | 22.3 | 22.3 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 10 | 67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
89
|
22.2 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 409 | 233.5 | 9 | 9.7 | 26.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
280
|
276.4 | 10.1 | 6.2 | 47.9 |
| Котлеты рыбные любительские |
100
|
148.2 | 10.5 | 8.5 | 8 |
| Итого | 660 | 536.6 | 29 | 17.5 | 67.1 |
| Итого за день | 2006 | 1345 | 62 | 56 | 147.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Лучшие рационы
