Василий Семенченко
23.04.2014 11:14
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
Хорошо вернуться МРЗ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянная каша с яблоком |
40
|
121.9 | 3.3 | 1.8 | 23 |
| Хлебцы злаковый коктель |
8
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 240.1 | 11.8 | 9 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 25 | 92.2 | 3.8 | 5 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
280
|
161.6 | 10.6 | 8.1 | 12 |
| Хлебцы злаковый коктель |
8
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 184.5 | 11.4 | 8.3 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
150
|
130.5 | 7.5 | 4.8 | 12.8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 130.5 | 7.5 | 4.8 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| печеночные котлеты |
60
|
95.8 | 7.6 | 3.2 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 229.9 | 11.6 | 8.4 | 27.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
| Итого за день | 3405 | 939.4 | 48.3 | 35.8 | 101.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 104.4 ккал
Время: 15 мин
