Василий Семенченко
13.12.2013 10:22
Дневник питания и тренировок за 13.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 449.1 | 11.5 | 24.5 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли Радуга |
40
|
148.4 | 3.8 | 2.9 | 26.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 690 | 338.4 | 15.3 | 6.9 | 51.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 520 | 142.4 | 4.1 | 2.2 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печеночные котлеты |
50
|
79.9 | 6.3 | 2.7 | 7.6 |
| Корюшка зубастая, азиатская |
100
|
102 | 15.4 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 695 | 233.8 | 23.6 | 8.3 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 365 | 30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого за день | 3212 | 1198.2 | 55.5 | 41.8 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Лучшие рационы
