Василий Семенченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Василий Семенченко

16.11.2013 03:46

Дневник питания и тренировок за 15.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Динамизан	1	0	0	0	0
Овсянная каша с тайской дыней	40	100	3.3	1.6	20.6
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	816	320.1	16.6	16.6	28.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	30	27	1.2	0.5	4.3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	845	255.4	29.5	3.2	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Хлебцы злаковый коктель	11	31.6	1.1	0.2	6.4
Котлета из печени	100	117.8	12.8	3.7	8.1
Итого	611	149.4	13.9	3.9	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3772	724.8	60	23.7	67.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги