Василий Семенченко
11.11.2013 13:45
Дневник питания и тренировок за 11.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
20
|
30.8 | 2.4 | 0.7 | 1.8 |
| Овсянная каша с яблоком |
40
|
121.9 | 3.3 | 1.8 | 23 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 187.9 | 6.9 | 2.6 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овощная |
100
|
90 | 3 | 6.7 | 4.8 |
| Уха рыбацкая |
260
|
173.4 | 22.1 | 4.9 | 11.2 |
| Язык телячий |
60
|
98 | 8.2 | 7.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печеночные котлеты |
30
|
47.9 | 3.8 | 1.6 | 4.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1680 | 572.5 | 50 | 26.1 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 25 | 75.1 | 2.5 | 2.5 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
5
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1341 | 81.8 | 3.4 | 0.8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого за день | 4692 | 949.1 | 63.3 | 32.3 | 97.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 13 мин
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
