Василий Семенченко
10.11.2013 09:35
Дневник питания и тренировок за 10.11.2013
Первый раз такой большой рейтинг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянная каша с яблоком |
40
|
121.9 | 3.3 | 1.8 | 23 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
8
|
24.1 | 0.9 | 2.2 | 0.3 |
| Блины |
40
|
93 | 2.4 | 4.9 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 841 | 403.1 | 14.8 | 15.2 | 51.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
30
|
46.2 | 3.7 | 1 | 2.7 |
| печеночные котлеты |
80
|
127.8 | 10.1 | 4.2 | 12.1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 1320 | 272.9 | 20.5 | 7.4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Груздь |
20
|
3.2 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Язык телячий |
60
|
98 | 8.2 | 7.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 796 | 236.1 | 14.4 | 14.4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 20 | 48.8 | 0.8 | 0.1 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
75
|
14.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Соль столовая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кинза сушеная молотая |
5
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
10
|
18.4 | 2.4 | 1 | 0 |
| Итого | 1223 | 67.3 | 4.6 | 1.3 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 60 | 28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого за день | 4260 | 1034.2 | 54.7 | 36.7 | 112.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 161.7 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
