Василий Семенченко
07.11.2013 14:04
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
Эх друзья , друзья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянная каша с тайской дыней |
40
|
100 | 3.3 | 1.6 | 20.6 |
| Осьминог |
25
|
20.5 | 3.7 | 0.3 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 219.7 | 11.9 | 5.7 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 640 | 325.8 | 28.7 | 10.5 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
200
|
91 | 1.6 | 7.4 | 5.2 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Язык телячий |
80
|
130.6 | 10.9 | 9.7 | 0 |
| Итого | 620 | 322 | 16.2 | 23 | 13.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банкет |
100
|
500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 1205 | 0 | 0 | 1.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого за день | 3824 | 2105.4 | 57.3 | 39.5 | 79.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
